打卡中心 - 每日运动打卡记录 | 糖心vlog

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欢迎来到糖心vlog - 在线免费运动课程首页打卡中心。坚持打卡第N天，每一次记录都是对自己的承诺。在这里，你可以记录每日运动、查看连续打卡天数、参与社区排行，和志同道合的伙伴一起坚持。糖心vlog官网相信，自律给我自由，没有什么比汗水更诚实。

今日打卡

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完成今日训练后点击打卡，记录你的汗水与坚持

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组间休息建议：力量训练60-90秒 | 有氧训练30-45秒

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看看谁是最自律的运动达人，向榜样学习

🥇

健身达人小明

连续打卡 365 天 · 总运动 18,250 分钟

🥈

瑜伽女神

连续打卡 298 天 · 总运动 8,940 分钟

🥉

铁人三项

连续打卡 256 天 · 总运动 15,360 分钟

跑步爱好者

连续打卡 210 天 · 总运动 6,300 分钟

力量新手

连续打卡 180 天 · 总运动 5,400 分钟

有氧达人

连续打卡 156 天 · 总运动 4,680 分钟

颜色越深代表运动强度越大，坚持让热力图全绿

运动量：少

多

糖心vlog - 在线免费运动课程首页打卡中心旨在帮助每一位运动爱好者养成持续运动的习惯。打卡规则简单明了：每日完成至少15分钟的运动即可进行打卡，系统将自动记录你的连续打卡天数。连续打卡达到特定天数可获得社区专属徽章和荣誉称号。

打卡不限运动形式，无论是力量训练、有氧运动、瑜伽还是日常步行，只要达到运动标准即可记录。我们鼓励多样化的运动方式，让身体得到全面发展。

每天必须在固定时间打卡吗？+

不需要。糖心vlog - 在线免费运动课程首页打卡中心支持全天候打卡，只要在当天24:00前完成运动并记录即可。我们理解每个人的作息不同，灵活的打卡时间让你更容易坚持。

断卡了怎么办？+

偶尔的休息也是训练的一部分。如果断卡，连续天数会重新计算，但你的总打卡天数和运动数据不会丢失。重要的是重新开始，而不是纠结于中断。